w domu

lekarz kazał na jakiś czas odpuścić poprostu nogi i tyle.Staż na silowni wpisalem 0 poniewaz nie mam prawdziwej silowni i ćwicze w domu około roku , zaraz wstawie zdjecie.

[...] i mialem super efekty z 104 kg zlecialem wlasnie do tych 90kg, więc z leceniem z taką dietą nie mam problemów. Wagi złapałem jak przestałem ćwiczyć, a dorobiłem sie tym jak sie połamałem i leżałem w domu plackiem...a z nudów to wiadomo.... Warzyw wcinam dużo, zwykle pomidory, kapusta kiszona i szpinak. Jeśli coś robię źle czekam na porady.

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 51 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłowni a tak to w domu ćwiczę. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek rozporowy Dieta : nie mam żadnej diety [...]

[...] to zrobie tak jak mowisz. Myslisz, ze warto do HIIT dolozyc jeszcze osobny trening na brzuch w stylu (ale nie dokladnie) a6w w te dni bez silki - taki trening ze 20 min w domu? Chcialbym palic tak ze 3cm/miech z brzucha - kiedys robilem a6w przed sniadaniem to lecialo 5cm/miech. Teraz sie boje troche o miecho... Zmieniony przez - rimon2008 w [...]

[...] paruset letni papier otrzymany z konopii.. nawet nie wyżółk. - 40% leków z aptek możnaby zastąpić własnie marihuaną. I jak fajnie gdy możnaby było sobie samemu uprawiac w domu i produkowac lek, przy naprawde niskich kosztach. - produkcja lin, odzieży itp. - można by ją opodatkować - milionowe przychody dla państwa, moze w koncy byśmy załatali [...]

dajcie mu wkońcu bana na ip, bo jakiemuś dziecku się nudzi w domu

Ostatnio zero czasu na cokolwiek, wszedłem w nową fazę nisko upadkową, o dużej objętości i intensywności. W piątek będę miał pierwszy dzień luzu od dłuższego kawałka czasu, więc wrzucę dokładne informacje na temat treningu, diety... Filmy także będą, muszę tylko dorwać się do innego łącza, bo mam problemy z uploadem w domu. Także do piątku !!!

[...] na tabletkach, które powodują osłabienie i senność (od lekarza). Nie mierze temperatury. Zaczne od jutra... przynajmniej będę mieć na oku swój metabolizm Tyka u mnie w domu trzymanie się takiej diety opartej na matematyce graniczy z cudem. I tak już mam dość codziennych awantur, że "wydziwiam" przy jedzeniu Nawet mój chłopak robi [...]

Z tymi hantlami nic nie zrobisz. Solidny treningi siłowy na siłowni ze sprzętem a nie hantelkami w domu: http://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity

sztanga łamana francuskie wyciskanie - odpada gdyz nie mam sztangi lamanej:/ Sztanga prosta i po kłopocie cwiczenia na nogi tez trzeba inne bo nie mam przyrzadów, cwicze w domu Trudno, pozmieniamy to i owo. plan A Nogi hack przysiady 2s wykroki krótkie ze sztangielkami 2s Plecy martwy ciąg 2s wiosło sztangielką 2s Klatka wyciskanie sztangi [...]

[...] no i wf jest siłownia w planach^^ Coraz łatwiej mi idzie dieta :) nawet te wszystkie rzeczy stały się smaczniejsze:D tylko czasem czuję sie przejedzona. Wydaje mi się że trochę tego za dużo, ale jak mus to mus:) Z efektami jakimikolwiek muszę chyba zdać się na lustro i miarkę, bo moja waga w różnych miejscach w domu pokazuje różne wyniki^^

no moge sobie zalatwic ale czy bede mogl tyle cwiczyc skoro jeszcze cwicze oprocz tego w domu??

Ale ja w domu cwicze raczej tak na rzezbe brzucha a na silowni reszte.

[...] zobaczy się :P "rozumiem, ze przez wakacje nie rezygnujesz z siłowni?" No nie rezygnuje, będę trenował "Cykl kompromisów" Michaila, niestety non stop w domu nie będę zapewne dlatego wszystko poustawiam według tego planu, ale ćwiczyć napewno będę. "kreatyne, jeżeli niechcesz cyklicznie brać, to zacznij tak, zeby ci [...]

no tyle ze 2 miesiące cwicze na siłce, ale wczesniej w domu robiłem dmowe cwiczenia około 1miesiąca.

Stepper dlatego, że tylko to mam w domu. Opinie o nim są różne, wiem, ale ja go akurat bardzo lubię i nie chcę zaniechać ćwiczeń na nim. Dlaczego aż godzina? Bo nie miałam pojęcia, ile go dać, a tyle bez większych problemów wytrzymuję (często rozkładam na dwa razy po pół godziny w trakcie dnia). Ile powinnam w takim razie? Ankietę zaraz wypełnię, [...]

[...] do auta i zjadam normalny posilek czyli okolo 30/40min po trenie. kiedys ladowalem 2 banany i 50 gramow wpc, roznicy nie widze tak czy siak liczy sie calodniowy bilans kcal a nie pol godziny w jedna albo druga strone edit; nie to zebym mieszkal w aucie tylko w domu zjadam jak dojade %-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-11-06 12:06:23

[...] tak katujesz brzuch.. Aerobow raczej Ci nie polece bo i tak jestes szczuplutka, a najgorsze jak kobieta sie zatraci i przejdzie w anoreksje:/ Pozdrawiam goraco, i zycze dalszych suckesow (bo Twoja obecna sylwetka bez watpienia nim jest). Przylacze sie do wypowiedzi kolegi z pierwszej strony "zeby kazda dziewczyna tak w domu siedziala"^^

[...] Rozmyślałem nad dodaniem martwego ciągu w jednej sesji zamiast przysiadów i podrzutu jako 1 ogólnego ćwiczenia ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł. Aktualny cięzar w domu to 50kg.. ze sztangą więc dużo to nie jest a na siłownie jednak nie opłaca mi się chodzić.. więc coś musze pokombinować.. 4 serie po 15 powtózeń-50kg powinno jakoś tą [...]

[...] potem JEDNE boczne wznosy. Daj coś na tylni akton. Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20Jak w poniedziałek - wywal. Brakuje mi tutaj brzucha i trochę mało ćwiczeń :/ Proszę o ewentualne uwagi i rady. Na brzuch może ABS II w domu w niedziele :> ? ABS II robi się 3-4 razy w tygodniu, więc odpada robienie go TYLKO w niedziele.